Hmm zapomniałem dodac ze po silowni koncze cwiczyc tak 19 i zawsze jakies 20 min po tym jem 100g ryzu i 120g piersi z kurczaka i temu zastanawiam sie czy warto izolat po tym dac czy tylko BCAA?
[...] z węgli, 40% z tłuszczy. Sama dieta wygląda tak(nie jest to sztywna rama, zmieniam produkty, za każdym razem makroskładniki na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z kurczaka, 75-100g ryżu basmatii, wafle ryżowe + odżywka WPC II POSIŁEK: Chleb pełnoziarnisty + jaja + np. serek wiejski, oliwa z oliwek III POSIŁEK: Wafle ryżowe, [...]
[...] zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego później dorzuciłem 20g masła orzechowego.I wypiłem szejka z 60g koncentratu i 5g kreatyny. Trening: Dziś wypadł mi trening klatki piersiowej,bicepsa i przedramion. Klatka: 1.ściaganie linek wyciągu górnego.dłonie na wysokości barków.Wstepne zmeczenie mięśni 4serie 2.wyciskanie hantli na ławce prostej [...]
Witam, poproszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety: ŚNIADANIE 450 g mleka 100 g musli PO TRENINGU 150 g mięsa z piersi kurczaka (nie za dużo jak na 1 posiłek?) 100 g ryżu OBIAD w przypadku tego posiłku zazwyczaj polegam na tym, co jest zrobione; zazwyczaj jest to i tak przyjmuję: 200 g ziemniaków 100 g mięsa KOLEJNY POSIŁEK 30 g orzechów włoskich [...]
Mathilda łączę się w bólu, ja też nie znoszę piersi i już czasem nią rzygam. I odkryłam ostatnio pierś z kurczaka, sprzedają te mniejsze partie z piersi np w lidlu, polędwiczki czy jakoś tak, fakt nie jest to free range, ale odskocznia od czasu do czasu. To mięsa jest bardzo soczyste. A że tak spytam czemu ciągle jesz pierś? może nie codzień, ale [...]
[...] efektów, ćwicze cały czas i w tym momencie mam 33,6 ;/ Diete staram się trzymać a wygląda ona mniej wiecej tak: Rano i wieczorem 100g sera białego + chleb razowy a w ciągu dnia 4x 100g ryżu i do każdego posiłku jakieś 100g piersi z kurczaka i do każdego posiłku jakieś warzywo Biceps ćwicze w poniedziałki z klatą, a w niedziele triceps z plecami
Mathilda łączę się w bólu, ja też nie znoszę piersi i już czasem nią rzygam. I odkryłam ostatnio pierś z kurczaka, sprzedają te mniejsze partie z piersi np w lidlu, polędwiczki czy jakoś tak, fakt nie jest to free range, ale odskocznia od czasu do czasu. To mięsa jest bardzo soczyste. A że tak spytam czemu ciągle jesz pierś?